分類:馬拉松

【賽事】最推薦給外國跑友的台灣馬拉松賽事

(圖片來源:運動筆記)

講到世界六大馬拉松,相信身為跑者的你一定都能倒背如流。那如果講到台灣馬拉松咧?在6月22日的《每週一問中,我們特別問到跑友,如果要推薦台灣馬拉松賽事給外國朋友,有哪些賽事是「真心不騙」的優質推薦,以下從跑友留言中統計出大家心目中最推薦的台灣馬拉松賽事,究竟有哪些賽事上榜呢?一起來看看吧!

真心推薦第一名:田中馬拉松

(圖片來源:運動筆記)

鏘鏘~統計結果出爐,果不其然,每年都搶爆、堪稱台灣年度重點賽事之冠的田中馬拉松,榮獲跑友心目中真心推薦賽事的第一名啦!雖為地方鄉鎮,田中馬拉松卻以豐富補給與在地鄉親的熱情締造出好口碑,不僅連續多年都獲跑友票選為年度優質賽事,每年更吸引上萬名跑友朝聖,甚至到今年改為登記抽籤制,都有超過三萬名跑友搶報,可見其魅力之大,也難怪有跑友為它冠上「台版東京馬」的美名呢。

而今年田中馬拉松也首度開放外國名額,讓更多的外國跑友們能有機會來台參與這年度盛事,相信如果台灣其他賽事都能以田中馬為模範辦理,台灣路跑環境必能愈趨進步,甚至揚名國外。

延伸閱讀:一報再報的經典賽事 田中馬 全國制霸

真心推薦第二名:萬金石馬拉松、金門馬拉松

(圖片來源:左運動筆記;右跑友Pinky)

緊接著上榜的第二名,竟然有兩場賽事同燈同分啦!首先是台灣唯一獲國際銅標認證的「萬金石馬拉松」,以北海岸風光與國際賽事規格擄獲跑友芳心,於今年三月賽事中更獲跑友評價4.5分的高分,甚至連日本最強市民跑者川內優輝都前來參賽,如此兼具看頭與好評的賽事,入選前三名當之無愧。

而同為第二名的另一賽事,則是充滿戰地風光的「金門馬拉松」,除了賽道經過許多戰略景點,像是古寧頭戰場牌坊、和平紀念廣場等相當具歷史意義外,金門馬也是通過AIMS認證的賽事,不僅開放名額少,便宜的報名費用與具收藏價值的金門高粱酒完賽禮,更是跑友大力推薦的主因。擁有十足在地特色的金門馬,外國跑友來此參賽,想必能留下相當深刻的回憶吧。

真心推薦第三名:太魯閣馬拉松、日月潭環湖馬拉松

第三名無獨有偶,剛好都是以風景著名的兩大賽事,其一是太魯閣馬拉松,再來則是日月潭環湖馬拉松。

(鬼斧神工的大自然之美,跑過必留下難忘回憶;圖片來源:溫演飛,用腳步編織的補夢網

堪稱最鬼斧神工的太魯閣馬拉松,有別於一般賽事,不僅擁有絕美的峽谷峭壁景致,沿途更能飽覽長春祠、九曲洞、一線天等名勝風景,大自然之美讓參賽過的跑友都大呼難忘,甚至有跑友直呼:「這路線外國人在其他地方也跑不到了。」

(飽覽日月潭的山湖景致,跑起來格外享受;圖片來源:運動筆記)

而日月潭環湖馬拉松顧名思義,跑在曾被 CNN 評選為全世界十大最美自行車道的日月潭環湖公路,伴隨著日月潭的水波粼粼,與浪漫的湖畔風景,不僅途中可以飽覽碧綠的湖色美景,還可以浸淫在邵族文化以及豐富自然環境中,雖然路線多起伏相當具挑戰,但絕美的山湖景致,讓人不覺忘記雙腳的疲累,著實享受。而向來是台灣著名觀光景點的日月潭,透過賽事的結合,恰巧也可以讓外國跑友有機會安排深度旅行,感受台灣的在地之美,可以說是一兼二顧啊。


當然,台灣一年賽事百百場,真心推薦的怎麼可以只有上述提到的幾場賽事呢?真的要推薦起來,想必是分享三天三夜也說不完啦!其他跑友推薦的像是年度賽事台北馬拉松、已成絕響的台南星光馬拉松、最硬陡賽事合歡山越野馬拉松、信義鄉葡萄馬拉松、蘭嶼馬拉松、被跑友戲稱為「雙膝硬化馬」的北馬雙溪櫻花馬拉松,還有屏東單車國道馬拉松、屏東高樹蜜棗馬拉松等等,其實也都榜上有名,或許要媲美世界六大馬拉松賽事還有些差距,但台灣獨有的純樸民情、豐富補給以及絕美風景,相信若能加以包裝精進,未來必能吸引更多外國跑友前來參與。期許台灣路跑環境能愈來愈好,對於外國跑友報名的管道也能更加友善,讓大家在跑遍全世界的同時,也能夠大聲並且驕傲的的向外國朋友說:「台灣很棒,歡迎一起來台灣跑步吧!」

 


文章轉自:運動筆記

2017戀戀桐花全國路跑賽事介紹

愛情故事,也是人生故事

去年新竹縣政府文化局配合客家委員會桐花祭開幕,由縣府員工親自為地方鄉親及跑者們,在合興愛情車站辦理了一場膾炙人口的戀戀桐花路跑,並獲跑者及運動筆記評選為全國年度十大賽事,蔚為美談!

同樣的地方,同樣的地點,合興車站的愛情故事,從第一屆代言人馬拉松好手錢世華的戀愛求婚圓滿,到第二屆時已誕下愛情的結晶,象徵著人生的旅程,像是新竹至內灣至名的小火車「一線九繹」小火車,合興稱為愛情車站,上一站為「幸福車站」,而戀戀桐花路跑,則是從合興車站出發後,沿著與火車道幾乎平行的120縣道,跑到下一站「富貴車站」後,轉入了美麗的「竹32鄉道」,而賽道幾乎全程交通管制,成為跑者專屬,這個意象實在好極了!

好的賽事,舉凡辦賽種種,從規劃、籌備、現勘、宣傳、試跑、舉行、檢討、再精進,無一不是有心人默默耕耘的結果,筆者自第一屆撰寫賽道介紹,受邀擔任大會裁判長及主持人,所屬「中華民國陸上運動競技協會」第二屆與文化局結合客家桐花祭活動合作執行賽事,在去年上半年所辦理賽事獲得不錯的成果之後,身體開始出現警訊,二年前雙手發麻的狀況,經詳盡檢查,赫然發現是難纏的惡疾「頸椎脊髓腔內腫瘤」,這種遍尋文獻典籍,過去被稱為絕症的夢魘竟然降臨,「人生無常」真是一點都不為過!

筆者深信因果,該面對的還需面對,在手術前便將賽事重點和規劃先行完成,試想只要回得來,便會配合縣府作業繼續辦下去,要辦好賽事不容易,筆者的際遇,猶如合興車站的歷史,曾經面臨廢站,當曾春兆夫婦知道合興車站面臨被廢站的命運,於是認養了這座車站,贊助修復的經費,這座老車站終於被保存了下來。隨著術後奇蹟式迅速的恢復,筆者的重生,今年的桐花路跑,同樣深具意義!

第一屆賽事介紹:

https://www.facebook.com/notes/%E8%94%A1%E8%80%80%E5%85%A8/2015%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%88%80%E6%88%80%E6%A1%90%E8%8A%B1%E5%85%A8%E5%9C%8B%E8%B7%AF%E8%B7%91%E5%84%AA%E8%B3%AA%E8%B3%BD%E4%BA%8B%E4%BB%8B%E7%B4%B9/864108053611926

第二屆賽事介紹:

https://www.facebook.com/notes/%E8%94%A1%E8%80%80%E5%85%A8/2016%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%88%80%E6%88%80%E6%A1%90%E8%8A%B1%E5%85%A8%E5%9C%8B%E8%B7%AF%E8%B7%91%E8%B3%BD%E4%BA%8B%E4%BB%8B%E7%B4%B9/1029058423783554

景點介紹

合興車站

新竹縣政府努力打造內灣一線九繹,結合客家、動漫、觀光、鐵道文化,讓沿線各站都有特色,其中,合興站因曾春兆求學時,趕不上內灣線火車,他一路追趕終於追上,也追出好姻緣,追到同樣搭內灣線火車的彭智慧,兩人最後戀愛和認養合興車站,合興站有「愛情」車站雅號,也以愛情為觀光發展元素。

2016年10月22日,台鐵內灣線在新竹縣的合興車站與日本北海道幸福車站在合興車站締盟,日方由十勝日台親善協會會長曾我彰夫,竹縣由新竹縣工業會常務監事呂理展代表簽約,縣長邱鏡淳、帶廣市市長米澤則壽與臺鐵臺北運務段段長古時彥見證下,完成簽屬儀式,並在合興愛情車站設置「愛情久久幸福久久」裝置藝術。

在這個地方辦理路跑,實在是相當浪漫的事,卻也因腹地不夠開闊限制人數參賽,在第一屆試辦,第二屆報名不到一週便額滿;本次再辦,經典賽道不變,除了文化局的桐花祭活動尚未公布外,勢必更加精彩!

從愛情的起跑點出發

愛情時刻表

愛情車站

這也是火車

愛情需要苦練

浪漫小火車

西起於擁有巴洛克特殊造型的「新竹火車站」,東迄橫山內灣站,內灣支線從日本時代即已動工,二次大戰後繼續工程,1947 年通車至竹東,稱為竹東支線,1951年全線通車。內灣支線是台灣目前保存的三條鐵道支線之一,另外二條是集集線、平溪線。內灣支線歷經時代變遷,春去秋來,從繁華到沒落。如今內灣彩繪列車登場,再度成為台灣鐵道迷追逐的焦點。

賽道介紹

經典的賽道一經確定,其實無須每年更動,內灣為新竹縣著名的觀光風景區,在這個地方辦路跑,第一個要考量是交通的動線;主辦單位今年決定,沿用去年的路線,參賽者只會在起跑初期,短暫經過120縣道,寬敞的道路同時可以疏通人潮,同時逆向交通管制,在1.7公里的富貴車站後,便會左轉進入全程管制的竹32鄉道,從白石湖、建豐煤礦,到竹31鄉道後分流,樂活組左轉至福興社區回到合興車站;挑戰組右轉玉山社區,再從折返點溪山球場回到福興社區。

這兩個社區,是台泥和亞泥昔日的採礦區,即便是新竹人都未必來過的密境,緊鄰台三線卻鮮為人知,這一次賽道巡覽和拜訪鄉親,筆者花了將近9小時一處一處走完全程,就個人而言,也真是在復健三個月後最激勵自己的成果!

每條賽道都有特色,為了讓跑者瞭解整條賽道,經過介紹和分析,是優質賽事既有的基礎,更是跑者最大的福利,戀戀桐花路跑,每年都在進步!

2016年戀戀桐花路跑賽況

鐵公路平行道路:

自南河往內灣方向進入於將近九芎坪時,有一段鐵道與公路平行長達一公里的「竹120縣道」路段,鐵道沿途列植台灣山櫻花、公路沿途依傍山坡綠意遮天、又可遠眺橫山大山背山脈與油羅溪的景色,於夕陽西下的黃昏時刻,更顯其景色的綺麗優美,深具景觀道路的賞景魅力。

原木公車站

富貴車站

富貴站原名為南河站,一線九驛之一,擁有著彎彎的月台,為新竹內灣線間的一個小車站。為了與竹東的榮華站取其吉祥之名而改為富貴站,但寧靜的感覺卻有另一種趣味,雖然月台長度不長,約四到五節車廂,卻是個麻雀雖小五臟俱全的招呼站,其車站設立於民國511128日至今。

在這裡過平交道,左轉進入竹32鄉道

白石湖

由「竹120號縣道」路段往內灣方向於力行村南河橋前的叉路口可左轉進入「白石湖」地區,也是這次路跑必經管制路線;白石湖,其地名由來即為:當地盛產「白石」(矽砂及石灰岩礦)且又多有池塘聚水成湖泊之意。目前,白石湖地區的湖泊多因淤積填平而成「果園」的耕種地,因此僅少見一兩處池塘般的「白石湖」,可供後人憑思以往景色。

建豐煤礦坑遺址

「建豐煤礦坑場」遺址,目前留有昔時建築的殘缺模樣,並可看到「洗煤房」的若干破舊設施;而山坡上封閉不久的礦坑車道口與坑道台車曳引機房的形影相對,更可感受昔日礦工艱辛採礦的景象。

玉山社區

原名赤柯山,位於新竹縣關西鎮東南方的玉山里,鄰近尖石鄉與橫山鄉。青、壯年人因在外謀生,有外移的現象;社區中以中、老年人為主;人口約二百餘戶七百餘人,居民大部分從事柑橘等農業。太元宮為社區的公廟,也是社區活動中心,社區發展協會即在此上班,大力推廣社區教育。居民熱心公益,投入社區公共事務與工作多年,多次獲得相關單位褒揚,並屢獲外界訪客的觀摩與學習;並曾承辦「台灣省九十一年度社區特色展示會」,工作績效普獲外界肯定。

社區內山川秀麗,風景絕佳,氣候宜人,且無廢水及空氣污染等公害,重視環保與自然生態保育。這裡沒有煩悶,遠離塵囂。每年春天可觀賞櫻花,四、五月觀賞油桐花,夜晚觀賞螢火蟲,賞心悅目,滿足視覺的享受。

賽道風景:

恆泉宮車站補給站

左轉上坡道

櫻花快開了

馬福慢活補給站

9K及23K分流點

幽靜的古厝

跑者的高速賽道

保持完整的生態區

青剛櫟樹補給站

準備進入玉山社區了

23K折返點,山溪地高球場

雙興橋

賽事專屬參賽選手紀念衫示意圖(市價1280元),限量加購一件,特價499

賽事專屬志工紀念衫示意圖(市價1280元),限量加購一件,特價499

賽事專屬紀念頭巾(9K樂活組)市價399元,限量加購一條,特價199

賽事專屬紀念袖套(23K挑戰組)市價699元,限量加購一雙,特價349

Charming 3D立體設計,選手完賽獎牌及獎盃

義大利國寶DIADORA乳膠動能鞋墊

大會提供完賽選手摸彩品,義大利國寶鞋DIADORA20雙)

大會提供完賽選手摸彩品,非買不可露營睡袋(50個)

賽道攻略

挑戰23KM組:(限時4小時)

愛情車站→富貴車站→白石湖→建豐煤礦坑遺址→恆泉宮→玉山國小→玉山社區→山溪地高爾夫球場→玉山社區→玉山國小→福興社區→雙興橋→愛情車站

樂活9KM組:(限時2小時)

愛情車站→富貴車站→白石湖→建豐煤礦坑遺址→恆泉宮→福興社區→雙興橋→愛情車站

路線分析

這次戀戀桐花的路線,23K組需經過三個山頭,對肌耐力形成考驗,稱為挑戰組名符其實,沒有參加過全馬經驗的跑者需多加練習;9K路線樂活,從富貴車站進入竹32鄉道後,僅會經過一個長陡坡,慢慢跑上去後,即可一路長緩下坡回到終點,跑者只需有10公里路跑經驗,肯定都能開心完成!

氣溫概估

4月23日的天氣,春天即將進入夏季的末端,早上七時起跑,除非遇到強烈冷氣團,氣溫約在22至30度間,溫度濕暖;跑在山居深靜、林木扶蘇,充滿人文氣息的跑者專屬賽道上,時間足夠,將可以較輕鬆愜意的方式完成!

衣著方式

在炎夏,台灣的氣溫動輒高達34度以上,再加上運動時所釋放出的熱能,這些熱能若未能及時散發,體溫就會急速攀升,對人體極可能造成永久性傷害。即使在寒冬,由於跑步時仍會產生大量的熱能,所穿著的衣物亦應寬緊適中,過鬆會妨礙運動表現,過緊則會影響血液循環,季節交替,對參賽者面臨多重天候變化時如何應處?

正確的作法是穿著輕便和寬鬆的衣物,大部分的體熱靠汗液的蒸發途徑排出體外,過緊的衣物會因為與皮膚接觸而濕透,尤其以棉質的衣物為甚,當衣物與皮膚間的空隙充滿水氣時,將導致皮膚週圍濕度上升,減緩汗液蒸發速度;因此穿著較寬鬆衣物的原因,係讓其扇動氣流而達到降溫效果。這次大會的紀念衣品質優良,物超所值,穿起來跑步應景,是絕佳的選擇;另防曬乳、太陽眼鏡、遮陽帽等,跑者均可參考選購合適的裝備,對跑步將有所助益!

補充時機

運動前30分鐘先補充250-500ml,在高溫、高濕的環境下,可緩和體溫及心跳。運動中每10-15分鐘補充約100-200ml,喝的時候要慢慢來,一方面補充水份與電解質,再者可讓升高的體溫降低一點避免中暑、熱衰竭或脫水。運動後,則需要繼續補充水份及電解質,飲用含適量糖分的運動飲料,可以幫助電解質充分被細胞所吸收,並能於最短時間內迅速恢復體能。

不要等到口渴才喝水,每一個補給站的設置都有其設計技巧,在口渴前即應補充水份,每小時不要超過800ml以內,建議每一個站都要補充,別以為不渴就不補,等需要時就晚了。

醫護機制

天氣多變化,若真的身體不適,首先放慢腳步,賽道沿途樹蔭密佈,只要上坡時不要過度勉強,可以就近到補給站,或者是就地休息。大會有設置12位醫護人員照顧跑者,天氣若炎熱,屆時亦會安排巡迴醫護提供跑者冰塊降溫,跑者們難得來戀戀桐花賽道,安步當車的享受一下客家特殊的人文和豐富的生態,肯定值得!

結語:

來這裡跑一場浪漫的路跑吧!不論是情侶、朋友、家人,還是您自己想來競速,想挑戰一下自己的路跑能力,大會均設有高額獎金等著您來奪標!

「前有尖兵、後有步兵、兼容並蓄、賽道關懷」,這是一場由Charming Taiwan團隊及地方專業志工與縣府合作的經典賽事,「物超所值紀念衫及動能鞋墊,袖套、頭巾兩相宜,愛情獎牌恆久遠,場場經典永流傳」,參賽限額3000人,闔家報名,動作要快!

伊貝特報名網:

http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=1330&contentsn=7669

 

 


文章轉自:運動筆記

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片1

圖片來自:http://ailmadrid.blogspot.tw/2013/06/mado-madrid-9-facts-about-europes.html

前些日子《全美同性婚姻合法化》真的是很為他們感到開心!這件事情讓在西班牙馬德里一年一度的同志周變得更加的熱鬧了!而且還在馬德里相當有名的同志街舉辦了《高跟鞋賽跑》(LGBT pride high-heels race)。這個比賽唯一的限制就是限男性參加!

 

精心打扮的參賽者都超美的

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片2

圖片來自:telegraph.co.uk

▼這一位是主持人的樣子,超華麗的啊!

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片3

圖片來自:gettyimages.com

比賽規則除了限制男性之外,還有高跟鞋的高度不能低於10公分!天啊~光是七公分的鞋子都快把我們女生給折磨死了,真的好佩服他們喔!

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片4

圖片來自:telegraph.co.uk

不過因為要賽跑的關係,避免高跟鞋掉落,還有許多參賽者拿起了必勝武器!

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片5

圖片來自:gettyimages.com

沒錯!就是用膠帶把鞋子黏在自己的腳上啊!

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片6

圖片來自:telegraph.co.uk

就這樣比賽開始拉~

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片7

圖片來自:gettyimages.com

所有參賽者都拼命向前衝,有些人邊跑邊掉鞋(果然會用膠帶黏起來的是高手)還有人跌倒,獲得冠軍的人可以獲得250歐元跟雙人晚餐招待。也難怪大家這麼拼啦!

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片8

圖片來自:gettyimages.com

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片9

圖片來自:gettyimages.com

 

 

到最後只剩下幾位參賽者在爭取冠軍了!

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限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片12

圖片來自:http://in.reuters.com/article/2015/07/03/spain-gaypride-race-heels-idINKCN0PD14C20150703

限男性的《高跟鞋賽跑》馬德里同志開跑啦~衝啊 - 圖片13

圖片來自:telegraph.co.uk

 

 

最後來看看影片吧!

是說我覺得有些男生穿高跟鞋起來比女生還穩啊!


文章轉自:宅宅新聞

令人不解的奇特《路跑裝》何必這樣整自己呢~“~?

令人不解的奇特《路跑裝》何必這樣整自己呢~``~? - 圖片1

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最近~~~只要一到假日,常常都會聽到朋友揪說要不要去路跑,或是參加什麼健走活動的,但最近因為天氣不好,小彤只想在「乾」的地方活動就好。呵呵~~~但是對老歪來說,路跑似乎是非常重要的活動,一年都會舉辦好幾場讓大家一起來跑步,不過….只是跑跑步那怎麼行….當然也要來點不一樣的啊!在國外的路跑活動中,你常常都會看到她們穿著特殊的服裝來跑步,像是………

 

▼兔寶寶裝

令人不解的奇特《路跑裝》何必這樣整自己呢~``~? - 圖片2

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▼張嘴魚裝

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▼驢子裝

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▼老虎裝

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▼犀牛裝

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▼蛋蛋裝

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▼裸體小丑裝

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▼小精靈裝

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▼史酷比裝

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▼滅火器裝、黑猩猩裝、廚師裝

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▼在路上被壓死的動物…..裝=“=

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▼愛因斯坦裝

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▼U-Tobe 裝

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▼摩登原始人裝

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▼美國哥德式裝

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▼哈姆雷特裝

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▼阿甘裝

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▼原始人裝

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▼老爺爺的裙裝?

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▼放屁袋裝

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▼ Paris Hilton(芭黎絲希爾頓)裝

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▼流動廁所裝

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▼正在拉屎…..裝~“~

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▼Pam Anderson ㄍㄚˊ奶裝(假奶)

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▼ 芝麻街 Fozzie Bea裝

令人不解的奇特《路跑裝》何必這樣整自己呢~``~? - 圖片27

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嗯……只能說老歪們真的是太有創意了,願意穿著各式各樣的服裝來逗大家開心,可是…………

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你們確定這樣看得到路嗎⊙_⊙?

令人不解的奇特《路跑裝》何必這樣整自己呢~``~? - 圖片28

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文章轉自:宅宅新聞

26歲的生日禮物-破三~殘念

第一次高雄馬-受傷
2013年開始跑步,剛好看到許績勝老師文章,進而看到高雄馬台灣紀錄,萌發我要跑高雄馬的念頭,花了半年時間準備,2015年我報名了,但計畫總趕不上變化,因為要成績更好,我貪心了,急促的增加訓練量,但身體是血肉之軀終究會受傷,賽前2個月脛骨疲勞性骨折讓我不得不放棄高雄馬,當天還是決定來高雄,我跟女朋友到了會場,我目送的女朋友出發,而我走到會場靜靜的看著田徑場,此刻的心中百感交集,我濕了眼眶並告訴自己<傷好了!我一定要跑高雄馬>。而2017年我終於踏上了這片夢寐以求的田徑場。

賽前的準備-目標SUB3

賽前4個月開始準備,首先去買了丹尼爾跑步方程式,照上面課表練到12月虎尾半馬時候發現,要照上面跑進SUB3是有難度,目前5KM 18:35 用耐力網換算後,照上面課表跑,疲勞感覺是還可以接受,但內心還是擔心,不能夠破三,便偷偷請教大腳ㄚ-劉治昀教練,他說太晚跟他講,如果要破三這樣只能下猛藥,1/20換吃教練課表,每次的訓練最後只能意志力,拖著疲勞身體,打起精神繼續吃,強度差非常多,可惜之處是30KM配速跑無法順利完成。

11月跑量:347KM
12月跑量:351KM(虎尾超半馬 配速4:22)此刻才發現課表強度不夠
1月跑量:268KM
補給方式:15KM/20KM/25KM/30KM/35KM/40KM各吃半包
配速:前21KM在90分內,21-30KM維持4:10-4:12,30-37KM4:10,37-42KM無限制。

高雄馬當天及前晚

賽前劉教練有說:這溫度適合破PB,好好加油!!
前晚到高雄時候,下著小雨,空氣紫爆,只能祈禱明早天氣跟空氣很理想。

剛好宴慶學長也住我們附近,前一晚互相加油,有學長加持,我是覺得破三在手啦!

04:00起床,04:30出發,到了會場後,因為某些原因拖到5:50才暖身,讓我很擔心身體僵硬,時間不足只能倉促暖身,換裝快去起跑線等,到了起跑線後,看到江協松教練,心中默默告訴自己,21KM後一定要跟上江教練。
起跑後,江教練破三團勢如破竹的出發,我們倆只能目送教練遠去,心想21KM後能夠搭上。
預計前21KM配在90分內,起跑後維持輕鬆節奏,速度落在4:15-4:20間,2KM就出汗,感覺空氣濕度滿高。
10KM時間43:23,感覺身體稍微沉重,高雄馬的好處就是能夠在禁行機車上跑步。

10-15KM時間21:37,這時候吃補給並遇到阿元哥哥追上(腦袋一片問號???他怎麼在我後面),他的背後別著<我要破三>,他跟我喊聲:加油!人就不見了。(下圖左一為阿元哥)

15-20KM時間21:03,這時候腦袋放空,在跟自己溝通,放鬆身體,我忘記在幹嘛…我猜大概在睡覺。

21KM時間1:29:49 ,內心開心一下,配在自己預計時間內。
20-25KM時間20:20經過軍校路逆風,內心糾結,想要進去世運場阿!!但為了夢想只能忍住。
25-30KM時間21:44 身體疲勞感漸漸明顯,稍微有點擔心自己狀況了…

(2X-3XKM我跟毓軒出來領跑,畢竟穿上勤益科大衣服,總不能夠一直躲在大叔後面!!)

30-35KM時間24:36,在過魚市場後,感覺身體有點不舒服,此刻…鼻血湧現,集團在這時候散開,衛生紙濕了一張接一張,只能放慢速度止血,最後停了下來休息一段時間,血才停下,大家都跑遠,督促自己趕快跑起來,速度維持在4:05-4:10。
35-42KM時間31:52,流血之後,況狀掉的很快,毓軒也在35KM爆掉,他叫我好好跑,我不能陪你完成了,這段時間意識模糊,雙腳漸漸僵硬,小腿隱隱抽筋。
直到遇到阿元哥哥,他說:腳痛!跑不起來了!好好加油啊!!此刻我才清醒。
跑大約1KM遇到江教練,他叫我:加油!!(我猜是前幾周的大阪2:55還沒恢復)
剩3KM時候,這畫面我永遠都忘不了,手錶畫面依舊清晰,我看了手錶距離39.20KM,時間2:51,我濕了眼眶,我低下了頭,眼淚滴在墨鏡上,仰天怒吼,啜泣著自己身體不爭氣,拼命地打僵硬的雙腿,心裡想著:為甚麼努力了!結果沒有達到,我拼命擺動雙手,提起雙腳跨出步伐,僵硬的身體給我了回應,他似乎知道,痛苦的時間快結束,也配合我漸漸提升速度。
當我看到終點,時間3:04:35,兩年後,我終於跑進來了,雖然我的目標沒完成,但我知道我盡力了。

值得可慶是大破PB 20分鐘~~~(原PB3:24)
進終點後,我默默的跪下,親吻這塊土地,心中感謝這塊土地,讓我順利完賽,土地似乎知道我很用心,也不讓我離開,我…..抽筋了!!雙腳就在原地5分鐘。
感謝

首先要感謝我生命中,第二重要的女人,就是女朋友,我意識模糊時,人生跑馬燈閃過,心想我是不是會跑到死掉,但在軟腳恍神之際,她推了我一把,在訓練低潮時候,她鼓勵著我,要我努力並督促我。

非常謝謝劉治昀教練,我們非親非故,我問了很多問題,教練毫不吝嗇的大公開!!
謝謝豐慢一哥世杰,賽前送我一張愛的鼓勵卡片,希望你也有完成你的目標。
勤益科大同學-毓軒,跑步的路上因為有你,變得很有趣。

…………………..等等,沒有提到的人,要感謝的人數大約要寫2萬5千字,我想想還是簡潔有力好。

超級感謝
大腳ㄚ-逢甲幫各位前輩指導及鼓勵,超感謝洪龍/阿元/小武哥,再我每次訓練快爆掉時,不斷給我鼓勵,在比賽前給我非常好的補給方式。
野孩子賽前給我鼓勵及支持,有跑步安居之處,才無後顧之憂專心比賽。

比賽會場,幾家歡樂幾家愁,有人喜悅有人悲傷,喜悅的人是完成自己夢想,喜極而泣,悲傷的人則是沒有完成夢想,流下不甘願的眼淚,我則是默默地看著這一切,有著非常深的感觸,每次的挑戰失敗,是告訴著我要努力付出才有的收穫,所謂一分耕耘一分收獲,這次沒有成功,代表著自己還要更努力,賽前教練也有說:要破三有難度,在32-36後你要意志力,我自己也知道身體狀況。
這次我雖然挑戰失敗,但是我會再來的,我的破三指日可待。