分類:牙齒

如何正確保護牙齒?

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牙齒是人類賴以生存的重要器官,它是構成咀嚼器官的主要部分,也與語言、容貌和健康有密切關係。保護牙齒除了每天早晚刷牙,飯後漱口等眾所周知的方法外,還有一些行之有效的自我保健措施。
一、剔牙。
在咀嚼食物過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維(如韭菜、芹菜、瘦肉等),它們對牙齒和牙周圍組織都有損害,應及時剔出,但要注意不要過於經常剔牙,這樣牙縫有被撐大的可能。
二、經常叩齒。
自古以來,善養生的人都強調「齒宜常叩」。清晰,飲食未進,牙和牙齦經脈未充,輕輕叩齒,能促使其血脈暢通,用以保護牙齒。「清晰叩齒三十六,到老牙齒不會落」。其方法是 「口唇微閉,先叩臼齒50下,次叩門齒50下,再錯牙叩齒50下,每日早晚做一次。
三、正確咀嚼。
咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣,造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健,牙齒排列不齊應盡早嬌正。
五、常飲茶水。
茶葉中含氟,有預防齲齒的作用,常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。
四環素、金毒素等藥物可使牙齒發黃或釉質發育不全,日後易發生齲齒。因此,懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣、營養好。
牙齒的發育離不開各種營養食物,因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。
八、保精護齒。
腎主骨,齒乃骨之餘也。腎精充沛,則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。
不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品,防止牙齒損傷。

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3大最能防蛀牙的食物

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1、香菇最能預防齲齒。香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。其次,香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇),麥角甾醇經日光照射,可轉變成維生素D,可增強人體免疫能力,並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。咀嚼時與牙面發生機械摩擦,可以對牙齒起到清洗的作用,減少菌斑的形成。香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精,氣味芳香,有助於口氣清新。另外所含的大量維生素C,同樣具有殺滅有害菌,保護牙齒的作用。
2、芹菜 芹菜中有大量的粗纖維,吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸鹼度。
3、乳酪 牙齒最怕口腔中酸的環境,乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛士,其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質,不利於細菌活動。乳酪中還有大量的利於人體吸收的鈣,無論對於兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。

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專家研究發現:刷牙可有效的防老年癡呆

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美國一項研究發現,經常刷牙、保持牙齒和牙齦健康的人,老年患上癡呆症的風險比較低。
美國加州大學研究員對近5500名老年人進行長達18年追蹤調查發現,每天刷牙不到一次的人患癡呆症的可能性高65%。
負責此次調查的希爾說:不僅精神狀況能預示你的口腔健康習慣,而且口腔衛生習慣可能會影響到你是否患上癡呆。研究發現,牙周病相關細菌引發的炎症,與多種疾病,包括心臟病、中風和糖尿病都有關係。
希爾說,有些調查發現,與正常人相比,老年癡呆症病人大腦中的牙周病細菌比較多。她說,看來可能是牙周病細菌進入大腦,引起發炎和大腦損害。

原文網址: 專家研究發現:刷牙可有效的防老年癡呆 – 吐司編 http://appnews.fanswong.com/show.php?id=428220#ixzz3i7BZ7ueY

牙醫護理建議!「預防牙齒泛黃」的3個小習慣

by 玉村麻衣子 |生活保健, 口臭, 秘訣

不僅是彩妝及頭髮而已,口腔衛生也是女性所追求的目標之一。所以這回要著眼的就是“牙齒泛黃”的問題。其實,就如同餐具上會附著茶垢及食品的色素一樣,牙齒表面也會附著食物及飲料的色素。

露出笑容時若是牙齒泛黃,難得的笑容也會略顯失色,說不定還會讓人覺得是不是身體不舒服……。

接下來就要趕快來為大家介紹造成牙齒泛黃的原因以及預防牙齒泛黃的注意事項及習慣。

 

■牙齒泛黃的原因在於食物及飲料的色素

現任齒科衛生士(日本專門清洗和拋光牙齒,同時幫助患者養成良好的口腔衛生習慣的職位)的高橋裕美小姐表示,造成牙齒泛黃的最大原因之一就是食物及飲料中所含有的色素。特別是深色的食物所含的色素,越容易附著於牙齒上。

例如,咖哩與咖啡。盛裝咖哩或咖啡的餐具,若是沒也馬上洗淨,放置一會兒以後,顏色就會附著在餐具上。牙齒也是一樣的,攝取深色食物時,顏色容易附著於牙齒上。除了咖哩與咖啡以外,像是深色的調味料、紅酒或是玫瑰果茶等等,都是容易造成牙齒泛黃的食物。

餐後飲料選擇紅茶的人也要特別注意了! 其實比起咖啡,紅茶的色素比較容易附著於牙齒。想要預防牙齒泛黃的話,最好選擇洋甘菊等顏色較淺的花草茶。

 

■預防牙齒泛黃的習慣

飲食是每天都必須進行的,所以要避免顏色較深的食物也是有所困難的吧!若是光攝取顏色較淺的米飯及豆腐的話會造成偏食,就營養層面來說也是無法推薦的。在這裡向高橋小姐請教了預防牙齒泛黃的習慣。

(1)邊喝水邊吃飯

攝取深色的食物或飲料時,為了讓色素不會殘留於口腔內,建議大家在吃飯時配水。喝完咖啡以後也可以含一口水,喝紅酒時配水,還可以預防酒醉。

(2)飯後刷牙

盡早清除食物的色素成分是很重要的。不僅可以預防蛀牙及牙周病,刷牙也是預防牙齒泛黃所不可欠缺的。牙齒骯髒的人,牙齒表面囤積著細菌,導致牙齒黏膩不堪。因此,色素也就更容易附著在牙齒上了。應該要每天刷牙保持口腔清潔。

(3)不能刷牙的時候可以漱漱口

午餐後等,忙到沒時間刷牙時,漱漱口也是很有效果的。為了沖去色素成分,可以養成在飯後或是飲用咖啡、紅茶後漱口的習慣。

 

只要稍微留心注意就可以預防牙齒泛黃。即使在辦公室也可以簡單辦到,請一定要試試看喔!

@譯者:藍藍

文章轉自:http://biranger.tw/archives/17304

1天刷牙3次好嗎?90%的人都做錯的5個刷牙習慣

隨著年紀變大,大部分的人都希望就算老了也都能用自己的牙齒吃飯。日新月異的牙科醫療,也經常發現新的證據,好幾年前的常識在現在也成了非常識的東西。

問題來了。以下匯整了容易誤會的牙齒問題。妳能答對幾個呢?

1. 1天一定要刷牙3次

正確答案是×。

比起執著在次數上,每次刷牙都草草了事,還不如1天1次多花點時間仔細地清除牙菌斑(齒垢),更能提升蛀牙與牙周病的預防效果。

2. 用醋漱口可以改善口臭

正確答案是×。

醋的性質會溶化保護牙齒表面的琺瑯質。用醋漱口完之後,以防法瑯質被破壞,要馬上用水中合、漱口,或是過了30分鐘以上再刷牙。像是吃完葡萄柚等酸性強的食物也要這樣做。

3. 用多點牙膏

正確答案是○。

不過,只有限定於有預防蛀牙與牙周病成分的東西。特別推薦的是加入氟,能幫助牙齒再石灰化的作用。記得讓整個口腔都是牙膏喔。

4. 漱口舌頭會變乾淨

正確答案是×。

有聽過舌苔這個詞嗎?在舌頭上面白白的東西原來就是,牙菌斑。和牙齒相同,附著著生物薄膜的話,只靠沖洗口腔是不能去除牙菌斑。一定要用牙刷,從裡面到外面仔細地刷乾淨喔。

5. 牙刷刷毛選擇硬一點的比較好

正確答案是×。

大約30年前,曾經推廣過用刷毛偏硬的牙刷,不過到了現在,這個已經是非常識,比較推薦使用普通~柔軟的牙刷。硬的牙刷不僅會傷害牙齦,還可能讓牙齦萎縮。牙齦萎縮露出的牙齒沒有琺瑯質覆蓋著。

本來應該是牙齒要被牙齦保護著。因為牙齦萎縮露出的部份,容易受損、形成知覺過敏症與蛀牙的原因。

妳答對了幾題呢?依照日常的保健,牙齒的壽命可能延續幾十年。最近沒有做定期檢查的人,一定要去牙科做牙齒檢查唷!

文章轉自:http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000021908