拎包 易使女性腰椎受傷

女性常常背單肩包有害脊椎,那麼,改用手提行不行呢?事實上,長期用手拎包,很容易使腰椎受傷。
尤其單手提包時,受力垂直向下,手和肩膀基本不會受影響,但需要另外一側腰部用力,很容易拉傷。因此手提包儘量要輕,重量不要超過體重的10%。另外,肘關節神經又多又細,容易受傷,拎包時最好將包掛在距肘關節一指遠的地方,此處肌肉比較強壯,能支撐背包重量。
背包越貼身越好。背包時要縮小腹,放鬆肩膀,背帶離身體越近、越短,背起來就越輕鬆。如果背包過重,建議把背帶縮短,讓包儘量靠近身體軀幹,高度維持在胸椎和腰椎之間。因為如果背包位置太高,會壓迫胸椎;而垂到腰椎以下,則會加重背脊負擔。
重的東西放中間。將重的東西放在背包最中間,走路時不容易改變身體的姿勢。如果東西多、重量大,可以將其分成兩個小包,一個肩背、一個手提,分散重量。
買包時放本書試背3分鐘。買包時先在包裡放一本書,讓包有點重量,試背3分鐘,看肩部的舒適度如何,以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。儘量選擇尺寸小的,背帶寬的。

原文網址: 拎包 易使女性腰椎受傷 – 吐司編 http://appnews.fanswong.com/show.php?id=427488#ixzz3YfNVqcCp

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